Cara Mengecilkan Perut

Cara mengecilkan perut buncit yang benar bukanlah dengan sit up, namun dengan membakar lemak terlebih dahulu. Karena latihan sit up tidak membakar lemak sama sekali. Sit up bertujuan untuk membentuk otot perut menjadi lebih kencang dan sixpack. 

Latihan sit up cocok untuk Anda yang telah memiliki perut rata. Bagi Anda yang masih memiliki perut buncit, sebaiknya hindari latihan tersebut. Karena sekeras apapun latihan yang Anda lakukan tidak akan memberikan pengaruh sama sekali.

Cara Mengecilkan Perut

image: www.mensjournal.com

Lantas latihan apa yang cocok untuk mengecilkan perut buncit? Cara sederhana namun memberikan hasil maksimal adalah latihan kardio. Latihan ini dapat membakar lemak pada area perut sedikit demi sedikit hingga perut terlihat rata. Berikut ini beberapa latihan kardio yang bisa Anda coba:

Jalan Cepat

Berjalan cepat dapat membakar lemak dan mengecilkan perut buncit. Bagi Anda yang tidak bisa melakukan jalan cepat diluar ruangan, bisa melakukannya di treadmill. 

Berlari

Seperti jalan cepat, berlari dapat dilakukan diluar maupun didalam ruangan dengan menggunakan treadmill. Latihan ini sangat baik untuk mengecilkan perut dan menurunkan berat badan. Jika bosan di dalam ruangan, maka bisa mengajak teman untuk jongging sekitar area rumah atau mencari track yang lebih menantang.

Bersepeda

Bersepeda juga bisa dilakukan di dalam ruangan menggunakan sepeda sepeda stasioner. Jika ingin menghirup udara segar, maka bersepeda di luar ruangan merupakan pilihan terbaik.

Beranang Selain dapat membakar lemak, berenang juga dapat membangun otot dan membentuk tubuh ideal. Sebagai contohnya Anda bisa melihat para perenang profesional, mereka memiliki bentuk tubuh yang bagus dan proporsional.

Perbaiki Pola Makan

Selain latihan kardio, menjaga pola makan juga sangat penting. Lemak yang dibakar harus lebih banyak dari pada yang masuk kedalam tubuh. Batasi sumber lemak tinggi dan makanan yang digoreng seperti keripik, snack, serta camilan lainnya. Gantilah sumber karbo dengan karbo kompleks seperti nasi merah atau oatmeal, minuam air mineral minimal delapan gelas setiap hari dan perbanyak pula mengkonsumsi sayur dan buah.

Tahapan Lanjutan Mengecilkan Perut

Jika lemak perut Anda mulai terkikis dan terlihat perubahannya setelah melakukan latihan kardio, maka saatnya mulai membentuk perut menjadi lebih indah.  Namun jangan terburu-buru melakukan gerakan sit up. Lakukan gerakan multijoint seperti squat atau pull up yang lebih efektif melatih otot perut dari pada gerakan isolasi seperti sit up. Selain itu Anda juga bisa melakukan bicycle crunch.

Squat

Bicycle Crunch

Pull up

 

Konsisten dan kerja keras merupakan harga mati, karena jika bermalas-malasan maka Anda tidak akan mendapatkan hasil yang diinginkan. Ingat, tidak ada cara instan dan ekspress untuk mengecilkan perut. Yang harus Anda lakukan adalah melakukan program dengan sungguh-sungguh dan merubah gaya hidup menjadi lebih sehat.

Cara Menghilangkan Kantung Mata

Cara Menghilangkan Kantung Mata - Mata panda atau kantung mata yang terlihat hitam dan besar tentu sangat mengganggu penampilan seorang wanita. Meskipun sudah banyak yang mengalami, namun sampai saat ini ternyata cara menghilangkan mata panda belum banyak diketahui. Kantung mata atau mata panda sebenarnya dapat anda hilangkan dengan make up, namun itu bukanlah cara permanen. Untuk menghilangkan dengan cepat dan permanen, anda dapat menggunakan berbagai bahan alami.

Sebelum membahas bagaimana cara menghilangkan kantung mata dengan cepat dan alami sebaiknya anda ketahui terlebih dulu apa saja penyebab timbulnya kantung mata. Menurut penelitian, kantung mata dapat disebabkan karena berbagai faktor, diantaranya yakni karena menangis, faktor usia, kurang tidur, terlalu lelah, dan masih banyak lagi. Meskipun bukanlah sebuah penyakit yang berbahaya namun alangkah baiknya apabila segera diatasi agar tidak mengganggu kecantikan anda.

Cara Menghilangkan Kantung Mata

Beberapa bahan alami yang terbukti dapat menghilangkan kantung mata dengan cepat yakni seperti mentimun, bengkoang, es batu, kentang, dan masih banyak lagi. Caranya pun cukup mudah, hanya saja mungkin akan sedikit ribet untuk beberapa bahan tertentu. Nah penasaran apa saja cara menghilangkan kantung mata secara alami ini? Berikut ini ulasan selengkapnya.

1. Dengan bengkoang
Parutlah bengkoang secukupnya sampai benar-benar halus, setelah itu oleskan parutan tersebut pada area kantung mata. Diamkan dulu selama 10-15 menit barulah bersihkan dengan air.

2. Es batu
Caranya bungkus es batu dengan waslap atau kain terlebih dulu, setelah itu latakkan pada mata beberapa detik dan lepaskan lalu kompres lagi.

3. Kentang
Iris kentang terlebih dulu, setelah itu letakkan pada mata selama 15-20 menit. Selain dengan cara tersebut, anda juga dapat menghaluskan kentang dan mentimun, campurkan lalu kompreskan pada mata.

4. Telur
Bagian putih telur ternyata cukup efektif guna menghilangkan kantung mata. Caranya kocok putih telur terlebih dulu, setelah itu oleskan pada area kantung mata. Diamkan selama 20 menit barulah bersihkan dengan air.

Itulah 4 cara menghilangkan kantung mata secara alami yang dapat anda coba. Tidur cukup merupakan salah satu cara menghindari kantung mata yang paling mudah. Sekian tips kecantikan kali ini, semoga bermanfaat bagi anda.

Bagaimana cara untuk menghilangkan komedo

• Menghilangkan komedo dengan tangan bisa menyebabkan kuman masuk dan menginfeksi kulit yang rusak.
• Cuci wajah pada saat siang hari untuk menghilangkan kotoran dan debu yang melekat di kulit.
• Gunakan pembersih yang mengandung Salisylic Acid untuk membasmi 99% kuman penyebab jerawat.

Komedo tampaknya lebih banyak terjadi pada masa-masa remaja karena adanya perubahan hormon di dalam tubuh mereka, namun sebenarnya, komedo hitam bisa terjadi pada siapa pun. Ketika sebum berlebih menyumbat pori-pori kulitmu dan bertemu dengan kotoran, juga debu yang berasal dari lingkungan, maka akan mengeras membentuk “plug” atau komedo putih. Ketika komedo putih ini terpapar ke udara, mereka akan berubah menjadi coklat gelap untuk membentuk komedo hitam.
Komedo putih atau hitam, keduanya sama-sama tidak diterima di wajah. Namun sebelum kamu mengeluarkan “plug” tersebut, pertimbangkan petunjuk berikut ini dari ahli kulit di Pond’s Institute.

1. Jangan menghilangkan komedo hitam dengan tanganmu

Dunia bakteri dan kuman bisa bersarang di telapak tanganmu. Mencoba menghilangkan komedo hitam dengan memencetnya dapat membuatnya terinfeksi oleh kuman dan menyebabkannya menjadi jerawat yang keras. Buruknya lagi, kamu bisa melukai kulitmu dan meninggalkan bekas luka yang sulit dihilangkan.

2. Bersihkan wajahmu sepanjang hari

Sepanjang hari, kulitmu terpapar oleh semua jenis kotoran. Kotoran-kotoran ini dapat masuk ke dalam pori-pori kulitmu dan memicu terbentuknya komedo hitam, yang terlihat dari luar. Untuk menghilangkan kotoran dan minyak berlebih secara efektif, bersihkan wajahmu sepanjang hari menggunakan produk yang tepat. Produk yang tepat dapat membantu kulitmu mencapai keseimbangan yang tepat – bersih dan tetap lembab!

3. Gunakan pembersih wajah yang mengandung Salisylic Acid

Apa yang membuat Salisylic Acid begitu ampuh mengatasi komedo hitan dan kulit berminyak adalah kemampuannya.
Membersihkan kulit dengan Salisylic Acid mampu

• mengangkat sel kulit mati yang ada di dalam folikel rambut
• membantu keseimbangan level sebum di permukaan kulit
• mencegah kotoran menyumbat pori-pori kulit.
• mencegah perkembangan bakteri penyebab jerawat.
• membasmi 99% kuman yang dapat menyebabkan kulit berjerawat dan bernoda.

Selain itu, bahan ini mampu mengurangi peradangan dan membuat jerawat di wajahmu pulih lebih cepat. Jika kamu tidak dapat membersihkan wajah sepanjang hari, cuci wajahmu dengan Pond's Pimple Clear White Facial Foam segera sesampai di rumah. Formulanya mengandung Salisylic Acid sehingga membuat komedo hitam tak punya kesempatan sedikit pun untuk muncul di wajah!

5 solusi rahasia untuk mengatasi jerawat yang perlu Anda ketahui

1. Kenali jerawatmu

Perkataan Sun Tzu benar. Mengetahui musuhmu dapat membantumu memenangkan perang; dan tak ada musuh yang lebih jahat dari jerawat yang mengobarkan perang pada wajahmu. Ada enam tipe jerawat dan setiap jerawat memerlukan penanganan yang berbeda, jadi pilih solusimu dengan bijak.

2. Bersihkan wajahmu

Hal yang terpenting yang patut diingat adalah bersihkan wajahmu setiap pagi dan malam hari. Kotoran, debu, kelebihan minyak, dan sisa-sisa riasan wajah tidak akan sempat menyumbat pori-porimu. Untunglah jerawat orang dewasa tidak separah jerawat saat remaja yang pernah kamu rasakan. Jadi perawatan sebaiknya dipusatkan untuk menenangkan kulitmu untuk mencegah peradangan.
Untuk formula yang lembut yang memberikan pembersihan yang mendalam, cobalah Pond’s Acne Clear Facial Foam. Para pakar kulit di Pond’s Institute menemukan kekuatan dengan menggabungkan empat kandungan aktif – Asam Salisilat, Tanah Liat Herbal, Scrub Bergranul Halus dan Esens Mencerahkan. Formula unik ini mencapai pori-porimu sampai ke dalam untuk membasuh 99% kuman penyebab jerawat dan menghilangkan kemerahan, bintik putih, bintik hitam pada permukaan kulit. Jadi kamu mendapat kulit luar yang cerah, bercahaya.

3. Temukan pemicu jerawatmu

Sebagian orang mengalami jerawat karena makan makanan tertentu, sementara yang lainnya melihat tumbuhnya jerawat setelah bertelepon lama. Jadi yang terbaik adalah membersihkannya secara berkala atau membasmi segala sesuatu yang bersinggungan dengan wajahmu. Hal ini termasuk seprei, sarung bantal, bahkan ponselmu. Hindari hal-hal yang memperparah jerawatmu dengan terpaan bakteri pemicu yang terus menerus.

4. Pemulihan melawan jerawat dari dalam

Dalam prosesmu untuk mendapatkan kulit bebas jerawat, konsumsi makanan yang dapat melawan jerawat dalam dietmu sebagai amunisi ekstra.
Makanan kaya serat dapat membantu membuang toksin dari sistem pencernaanmu, mengatur kelancaran aliran darah dan meningkatkan proses pembaruan sel. Makanan kaya protein dan Vitamin A memiliki anti peradangan dan mendorong pertumbuhan jaringan kulit baru.
Namun tentu saja, tidak ada metode yang sama untuk semua hal ini. Kita semua memiliki reaksi yang berbeda terhadap hal-hal yang berbeda. Bila kamu mendapatkan jerawat yang begitu parah, pikirkan kembali apa yang kamu makan pada hari tertentu dan hindari.

5. Hentikan memencet jerawat

Apapun yang menggodamu, memencet jerawat adalah satu hal yang paling buruk yang kamu lakukan pada kulitmu. Itu akan menyebabkan luka yang membuka jalan kulit menjadi infeksi, peradangan dan bekas luka akibat jerawat secara permanen. Lebih jauh lagi, kamu membuang kesempatan kulit pulih dengan sendirinya!

6. Tidur

Tidur biasanya menjadi pilihan pertama yang dikorbankan ketika kamu stres atau sedang bersenang-senang. Namun saat kekurangan tidur, tubuh memerlukan waktu lebih panjang untuk mememulihkan luka di permukaan dan memerangi bakteri penyebab jerawat pada pori-porimu. Bahkan bisa menjadi jerawat yang parah.
Tidur siang dapat membantumu mendapatkan cukup istirahat untuk kecantikan. Bila aktivitasmu padat di hari-hari kerja dan tidurmu sedikit, maka perbanyak tidurmu di akhir minggu.
Untuk mencapai kulit bebas jerawat perlu dengan pendekatan holistik yang sesuai dengan kondisimu. Jadi cobalah mengombinasi langkah-langkah di atas dengan kebiasaan sederhana termasuk membersihkan dengan sabun wajah yang efektif seperti Pond's Acne Clear Facial Foam. Lambat laun, jerawatmu akan sirna dan menjadi cerita masa lalu.
Baca lebih lanjut untuk mendapatkan wawasan lebih mendalam mengenai berbagai tipe jerawat yang berbeda serta 4 kandungan utama anti jerawat.

resep membuat gelek,onde onde

RESEP PRAKTIS (MUDAH) ONDE ONDE KETAWA LEGIT, NIKMAT

Bismillah....

Bahan-bahan dasar membuat (membikin) kue gelek onde-onde ketawa spesial :

- Tepung terigu 85 gram

- Baking powder ¼ sendok teh

- Gula halus 45 gram

- Margarine 6 gram

- Telur ½ butir

- Garam ¼ sendok teh

- Air ½ sendok makan

- Minyak goreng secukupnya

Pelengkap kue gelek onde-onde ketawa spesial :

• Wijen 30 gram

• Air dingin secukupnya

Cara membuat / mengolah kue gelek onde-onde ketawa spesial :

1. terlebih dahulu ayak tepung terigu dan baking soda secara bersamaan. Aduk rata. Sisihkan.

2. kocok gula halus dan margarin sampai halus menggunakan mixer. Tambahkan telur, garam serta air. Aduk kembali.

3. masukkan juga campuran tepung, aduk atau uleni hingga menjadi adonan yang kalis.

4. ambil adonan, lalu bentuk bulat bulat kecil atau menurut selera, kemudian dicelupkan dalam air dingin, setelah itu balurkan wijennya secara merata. Kerjakan sampai adonan habis.

5. sebelum digoreng, belah dulu pada bagian tengahnya menyilang supaya mekar.

6. panaskan minyak, goreng adonan onde-onde ketawa hingga matang dan berwarna keemasan menggunakan api sedang. Angkat. tiriskan.

7. Kue tradisional onde-onde ketawa atau gelek siap disajikan.

Demikianlah tips resep makanan Indonesia dari kami tentang bagaimana cara membuat (membikin) dan mengolah (memasak) makanan jajanan pasar sederhana yaitu kue gelek onde-onde ketawa spesial (istimewa) yang enak, manis, sedap, legit, nikmat dan lezat. Mudah – mudahan tulisan singkat ini dapat menambah perbendaharaan wawasan dan cakrawala bagi anda, khususnya dibidang kuliner (resep makanan). Semoga tulisan ini bermanfaat, selamat mencoba. Jangan lewatkan untuk membaca artikel kami lainnya “Cara Membuat Tape Ketan Putih / Hitam Enak, Lezat”.


sumber ;  http://www.cara-memasak-enak.com/2015/10/resep-kue-gelek-sederhana.html

SEJARAH SMK NU 03 KALIWUNGU

Sekolah Menengah Kejuruan (SMK) NU 03 Kaliwungu pada awalnya bernama STM NU 02 Kaliwungu adalah lembaga pendidikan yang berada di bawah naungan Lembaga Ma’arif Kendal didirikan pada tahun 1996 yang berlokasi di Desa Kutoharjo Kaliwungu Kab. Kendal. Pada tahun pertama dengan pemprakarsa dan kepala sekolah pertama yaitu Bapak CHUSAENI, S.Pd. (Alm) membuka empat kelas dengan rincian 3 kelas untuk program keahlian Teknik Mekanik Otomotif (TMO) dan 1 kelas Teknik Audio Video (TAV). Beliau berjuang untuk kemajuan SMK NU 03 Kaliwungu selama 15 Tahun sampai sebelum meninggal karena penyakit stroke yang dideritanya selama 2 th lebih. Pada mulanya Bapak Chusaeni, S.Pd (Alm ) banyak sekali menyewa tempat yang digunakan sebagai lokasi belajar diantaranya MI Kembangan, SD di Stasiun dan Ngaglik. Dengan segala keterbatasan dan kekurangan fasilitas dan sarana, Beliau tetap berusaha memperjuangkan kemajuan pendidikan di tingkat SMK di Kaliwungu ini. Dan Pada akhirnya saat sekarang SMK NU 03 Kaliwungu mengalami kemajuan dengan menempati gedung baru yang berjumlah 10 lokal dengan dilengkapi laboratorium komputer walaupun komputernya masih dalam keadaan terbatas. Gedung baru yang beralamat di Jl. Soekarno – Hatta Desa Karang Tengah Kaliwungu cukup strategis karena dekat dengan jalan raya dan mudah transportasinya.

Bahkan SMK NU 03 Kaliwungu sekarang sudah memiliki website yang bisa diakses untuk mendapatkan informasi lebih lanjut tentang sekolah ini yang dapat diakses di www.smknu03klw.blogspot.com atau dapat menghubungi melalui via telepon (0294) 385376, 3686987.

SMK NU 03 Kaliwungu yang berlokasi di pusat kota Kaliwungu merupakan SMK Swasta yang berbasis Teknologi dan Religius, lokasi yang berada di jalur Strategis jalan Soekarno Hatta memberikan kemudahan bagi siswa untuk belajar dengan aktif dan kreatif. SMK NU 03 Kaliwungu dikenal dengan SMK Nuklir (NU Tiga) dalam mendidik siswa di dukung oleh guru bergelar Sarjana dan Master yang berkompeten di bidangnya.

Di kampus SMK NU 03 Kaliwungu, seluruh Civitas Akademika dengan segala sumber dayanya siap membantu dan membimbing siswa untuk belajar dan memasuki dunia kerja serta menyiapkan masuk ke Perguruan Tinggi. 

Sumber : http://profilsmk.blogspot.co.id/2012/11/sejarah-smk-nu-03-kaliwungu-kendal.html